確実に体重を減らすカロリー量
新年早々、この2日ほど風邪でダウンしておりました…。
インフルエンザじゃなかったのが、せめてもの救いです。
さて、今回は「確実に体重を減らすカロリー量」のお話。
例えば私の場合は、基礎代謝が1663kcalです。
1日のカロリー量(摂取カロリーから消費カロリーを引いた数字)が1596kcalだとぐんぐん体重が減っていきます。
一方で、1日のカロリー量が1742kcalだと、徐々に減っていく感じです。
私の場合は、「1600kcal~1750kcal」が「確実に痩せるカロリー量」と言えるでしょう。
基礎代謝よりも若干数値が多めでも大丈夫です。
では、「500kcalや1000kcalにすれば、もっと痩せるのでは?」という疑問も出てくるかと思います。
私のツイッターのタイムラインでも、「今日は300kcal!」など極端に少ないカロリー量を見かけることがあります。
しかしこれはとても危険なことで、基礎代謝量を大幅に下回る過酷なダイエットは、身体が「危機的な状況」と判断して筋肉や骨などのタンパク質を消費し始めてしまいます。
これだと体脂肪率はそこまで減らなかったりしますし、危険なのでやめてください。
「確実に体重を減らすカロリー量」は身長、体重、年齢、性別、普段の活動量によって変わりますので、もちまめダイエットSNSでぜひご質問ください。
http://mochimame.sakura.ne.jp/archives/332http://mochimame.sakura.ne.jp/wp2/wp-content/uploads/2017/01/cab1c3c72555f3d60fcde2924eab35ba_s.jpghttp://mochimame.sakura.ne.jp/wp2/wp-content/uploads/2017/01/cab1c3c72555f3d60fcde2924eab35ba_s-150x150.jpgdiet_clumnカロリー,ダイエット,減量新年早々、この2日ほど風邪でダウンしておりました…。 インフルエンザじゃなかったのが、せめてもの救いです。 さて、今回は「確実に体重を減らすカロリー量」のお話。 例えば私の場合は、基礎代謝が1663kcalです。 1日のカロリー量(摂取カロリーから消費カロリーを引いた数字)が1596kcalだとぐんぐん体重が減っていきます。 一方で、1日のカロリー量が1742kcalだと、徐々に減っていく感じです。 私の場合は、「1600kcal~1750kcal」が「確実に痩せるカロリー量」と言えるでしょう。 基礎代謝よりも若干数値が多めでも大丈夫です。 では、「500kcalや1000kcalにすれば、もっと痩せるのでは?」という疑問も出てくるかと思います。 私のツイッターのタイムラインでも、「今日は300kcal!」など極端に少ないカロリー量を見かけることがあります。 しかしこれはとても危険なことで、基礎代謝量を大幅に下回る過酷なダイエットは、身体が「危機的な状況」と判断して筋肉や骨などのタンパク質を消費し始めてしまいます。 これだと体脂肪率はそこまで減らなかったりしますし、危険なのでやめてください。 「確実に体重を減らすカロリー量」は身長、体重、年齢、性別、普段の活動量によって変わりますので、もちまめダイエットSNSでぜひご質問ください。mochimamemochimame copen880k@gmail.comAdministratormochimame diet SNS
コメントを残す