新年早々、この２日ほど風邪でダウンしておりました…。

インフルエンザじゃなかったのが、せめてもの救いです。

 

さて、今回は「確実に体重を減らすカロリー量」のお話。

例えば私の場合は、基礎代謝が1663kcalです。

１日のカロリー量（摂取カロリーから消費カロリーを引いた数字）が1596kcalだとぐんぐん体重が減っていきます。

calorie-graph01

一方で、１日のカロリー量が1742kcalだと、徐々に減っていく感じです。

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私の場合は、「1600kcal～1750kcal」が「確実に痩せるカロリー量」と言えるでしょう。

基礎代謝よりも若干数値が多めでも大丈夫です。

 

では、「500kcalや1000kcalにすれば、もっと痩せるのでは？」という疑問も出てくるかと思います。

私のツイッターのタイムラインでも、「今日は300kcal！」など極端に少ないカロリー量を見かけることがあります。

しかしこれはとても危険なことで、基礎代謝量を大幅に下回る過酷なダイエットは、身体が「危機的な状況」と判断して筋肉や骨などのタンパク質を消費し始めてしまいます。

これだと体脂肪率はそこまで減らなかったりしますし、危険なのでやめてください。

 

「確実に体重を減らすカロリー量」は身長、体重、年齢、性別、普段の活動量によって変わりますので、もちまめダイエットＳＮＳでぜひご質問ください。

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http://mochimame.sakura.ne.jp/wp2/wp-content/uploads/2017/01/cab1c3c72555f3d60fcde2924eab35ba_s.jpghttp://mochimame.sakura.ne.jp/wp2/wp-content/uploads/2017/01/cab1c3c72555f3d60fcde2924eab35ba_s-150x150.jpgmochimamediet_clumnカロリー,ダイエット,減量新年早々、この２日ほど風邪でダウンしておりました…。 インフルエンザじゃなかったのが、せめてもの救いです。   さて、今回は「確実に体重を減らすカロリー量」のお話。 例えば私の場合は、基礎代謝が1663kcalです。 １日のカロリー量（摂取カロリーから消費カロリーを引いた数字）が1596kcalだとぐんぐん体重が減っていきます。 一方で、１日のカロリー量が1742kcalだと、徐々に減っていく感じです。 私の場合は、「1600kcal～1750kcal」が「確実に痩せるカロリー量」と言えるでしょう。 基礎代謝よりも若干数値が多めでも大丈夫です。   では、「500kcalや1000kcalにすれば、もっと痩せるのでは？」という疑問も出てくるかと思います。 私のツイッターのタイムラインでも、「今日は300kcal！」など極端に少ないカロリー量を見かけることがあります。 しかしこれはとても危険なことで、基礎代謝量を大幅に下回る過酷なダイエットは、身体が「危機的な状況」と判断して筋肉や骨などのタンパク質を消費し始めてしまいます。 これだと体脂肪率はそこまで減らなかったりしますし、危険なのでやめてください。   「確実に体重を減らすカロリー量」は身長、体重、年齢、性別、普段の活動量によって変わりますので、もちまめダイエットＳＮＳでぜひご質問ください。今すぐダイエットするためのSNS＋ブログ